3月19日午前9時から安全講習会を開催しました。

今回の議題は、「事業用自動車運転者として必要な健康管理」です。

外部講師として、菅原洋平氏をお招きし、乗務員の体調不良を防ぐ為に、食事、運動、睡眠の３つの側面から、毎日の生活で出来る工夫を教わりました。

病気が発症する時間はおおよそ決まっています。

その時間を知り、その前に対処できる習慣を知ります。

朝・・・心筋梗塞→心拍数が上がる→温かい飲み物

       糖尿病→睡眠時間が短いと発症しやすい

                        朝大豆を食べると良い

夜・・・脳卒中→血管に中性脂肪が付き、詰まらせる

                          起床から14時間以内の食事は脂肪が付きにくい。

                            夜中の糖分摂取は中性脂肪になる

                           夕食は起床から11時間以内に済ませる。

       がん→真っ暗にして寝る

☆食事  何を食べるかよりいつ食べるか

          朝食前10時間は絶食するとリズムが整う

          糖分 起床から8～9時間後が脂肪になりやすい

          炭水化物 食事の最初に食べない様にする

          塩分 起床から10～14時間後が溜まりにくい

教えていただいた健康管理を実践し、健康なドライバーとして活躍していきましょう！